フレイル予防応援コンテンツ

東京都健康長寿医療センター研究所 社会参加と地域保健研究チーム ヘルシーエイジングと地域保健研究の研究成果からの発信です。

フレイル予防に利活用できるコンテンツを紹介します。

ニュース

  • 2020/05/15 プレスリリース 「在宅での高齢者の健康づくりに活用可能な スマートフォン用LINE BOTアプリを公開」 詳細はこちら

  • 2020/05/14 プレスリリース「在宅での高齢者の健康づくりを応援する 生活習慣チェック表を公開」 詳細はこちら

  • 2020/05/14 朝日新聞コロナで巣ごもり シニア向け、1日8つの健康チェック 記事はこちら

  • 2020/05/08 日経新聞在宅生活でも1日2000歩 高齢者、栄養も意識を 記事はこちら

  • 2020/04/17 読売新聞オンラインフレイル予防 室内で鍛える」 記事はこちら

  • 2020/04/17 読売新聞オンライン「フレイル予防 運動紹介アプリ」 記事はこちら

  • 2020/04/15 日本経済新聞外出自粛でも家で運動を 手軽メニューで体力低下防げ」 記事はこちら

  • 2020/04/02 読売新聞脱・巣ごもりフレイル スマホで運動法公開記事はこちら

  • 2020/04/01 受賞「運動器の健康・日本賞 奨励賞」 詳細はこちら

コンテンツ一覧

運動編

運動カウンター

LINEで動画をみながら運動した量を記録できるアプリです。(スマートフォンとLINEが必要です)

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LINEで使ってみたい方はこちら(スマートフォンのみ)

運動チェックシート_問い合わせなし.pdf

1週間運動チェック表

↑↑↑ 上の画像の右上かこちらを押すと、PDFが開きます

1週間分の「つまさきあげ」「かかとあげ」「ももあげ」「ひざのばし」「スクワット」「こしひねり」「あーんー体操」「ウォーキング」をチェックします。

自宅でできるかんたんな体操の動画集です。

コチラのページから

ゆるっとスマホ体操

スマートフォンを片手に、ゆるっとできる体操をLIVE動画でご紹介しました。以下のリンクで録画をみることができます。

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スクワット・チャレンジ(全国版)

アプリでカメラを利用してスクワット!

回数を利用して、各地区で競争します。

Androidストアで公開中!!

※アプリ初回立ち上げ時は、「カメラが立ち上がらない」場合があります。1度アプリを終了させ、再度立ち上げてください。

↓↓↓ ダウンロードはこちら

かかとあげ健康アプリ「フラワーガーデン」

フラワーガーデンは、踵(かかと)を上げ下げして、

脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるシニア向け健康アプリです。

↓↓↓ ダウンロードはこちら

栄養編

食べポチェック用LINE BOT「食べポン

LINEで日々の食べポ(食品摂取多様性)をチェックできるアプリです。(スマートフォンとLINEが必要です)

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LINEで使ってみたい方はこちら(スマートフォンのみ)

食べポ1週間チェック表.pdf

食べポチェック表(1週間)

↑↑↑ 上の画像の右上か、こちらを押すとPDFが開きます

1週間分の食べポ(食品摂取多様性)をチェックできるシートです。

新しい生活様式編

本日のミッション_その2.pdf

本日の8ミッション〜在宅時の健康生活応援チェック表〜

在宅での高齢者の健康づくりを応援する

生活習慣チェック表を公開しました。

感染症対策期間のすごしかた.pdf

感染症対策期間中にも、健康的な生活習慣を維持するために

感染症対策期間中の、「ストレスへの対処・交流」「運動・身体活動」「食・栄養」の注意点をまとめました。

画像の右上か、こちらを押すとPDFが開きます

関連サイト

大田区との共同研究で制作したフレイル予防応援コンテンツが掲載されています。

JST PRISM研究で制作した、健康アプリシリーズを掲載しています。

私達の研究所のホームページです。