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フレイル予防
東京都健康長寿医療センター研究所 社会参加とヘルシーエイジング研究チームの研究成果からの発信です。
フレイル予防に「ちょい足しTM」コンテンツを紹介します。
ニュース
2020年以前のニュースはこちら（右側のやじるしで開きます）
2020/10/07 東洋経済 「若いあなたが将来｢不健康｣になりかねない危機」 詳細はこちら
2020/09/20 出版「１００年時代の健康法」 詳細はこちら
2020/08/06 中部経済新聞「「つながり保ちフレイル予防 簡単な運動で体力を維持 感染対策して気分転換を」」 詳細はこちら
2020/08/05 夕刊フジ 「【今から始めよう！７０代まで働く健康術】再びのコロナ自粛で心配される認知機能の低下 自宅で健康管理「本日の８ミッション」」 詳細はこちら
2020/07/29 夕刊フジ 「【今から始めよう！７０代まで働く健康術】スマホのアプリで生活習慣を変えるきっかけに！ 在宅での健康づくりに「運動カウンター」「食べポン」」詳細はこちら
2020/07/22 夕刊フジ 「【今から始めよう！７０代まで働く健康術】コロナ自粛で低下した高齢者の「フレイル」を防ぐ習慣『８つのミッション』」 詳細はこちら
2020/07/20 月刊ことぶき 「フレイル予防に役立つ本日の８ミッション」 詳細はこちら
2020/06/13 朝日新聞 「感染症に負けず毎日の行動目標」
2020/05/15 プレスリリース 「在宅での高齢者の健康づくりに活用可能な スマートフォン用LINE BOTアプリを公開」 詳細はこちら
2020/05/14 プレスリリース「在宅での高齢者の健康づくりを応援する 生活習慣チェック表を公開」 詳細はこちら
2020/05/14 朝日新聞「コロナで巣ごもり シニア向け、1日8つの健康チェック」 記事はこちら
2020/05/11 毎日新聞 「フレイル予防のすすめ」
2020/05/08 日経新聞「在宅生活でも1日2000歩 高齢者、栄養も意識を 」 記事はこちら
2020/04/17 読売新聞オンライン「フレイル予防 室内で鍛える」 記事はこちら
2020/04/17 読売新聞オンライン「フレイル予防 運動紹介アプリ」 記事はこちら
2020/04/15 日本経済新聞「外出自粛でも家で運動を 手軽メニューで体力低下防げ」 記事はこちら
2020/04/02 読売新聞「脱・巣ごもりフレイル スマホで運動法公開」 記事はこちら
2020/04/01 受賞「運動器の健康・日本賞 奨励賞」 詳細はこちら
コンテンツ一覧
テキスト
テキスト
地域で取り組む！フレイル予防スタートブック
地域で取り組む！フレイル予防スタートブック
フレイルって何？から、予防のためのポイント、運動・栄養のプログラムまで。
地域でフレイル予防を「ちょい足し」していくためのポイントがぎゅっと詰まったテキストです。
配布資料
配布資料
体力チェックシート.pdf体力チェックシート
65歳から85歳の体力の目安が男女別でチェックできます。
握力・開眼片足立ち・通常歩行速度・通常歩行歩幅・最大歩行速度・最大歩行歩幅に対応しています。
動画
動画
東京都介護予防・フレイル予防動画「とめよフレイル」
東京都介護予防・フレイル予防動画「とめよフレイル」
新しい日常においても、高齢者が健康な状態を維持できるよう、介護予防・フレイル予防の実践動画を新たに作成しました。
介護予防・フレイル予防で重要なポイントとなる３本柱「運動」、「栄養・お口の健康」、「社会参加」のそれぞれの内容に沿って実践でき、継続して取り組みやすい内容になっています。
介護予防・フレイル予防に、本動画をぜひご活用ください。
さあにぎやかに！フレイル予防 〜運動・栄養・社会参加のポイント〜
さあにぎやかに！フレイル予防 〜運動・栄養・社会参加のポイント〜
高齢者の虚弱状態であるフレイルを予防するために不可欠な３要素、
運動・栄養・社会参加のポイントを説明する動画です。
アプリ
アプリ
スクワット・チャレンジ（全国版）
スクワット・チャレンジ（全国版）
アプリでカメラを利用してスクワット！
回数を利用して、各地区で競争します。
iphone、Androidストアで公開中！！
※アプリ初回立ち上げ時は、「カメラが立ち上がらない」場合があります。
１度アプリを終了させ、再度立ち上げてください。
※スクワット・チャレンジは、都築電気株式会社との共同研究成果です。
↓↓↓ ダウンロードはこちら
運動カウンター
運動カウンター
LINEで動画をみながら運動した量を記録できるアプリです。（スマートフォンとLINEが必要です）
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LINEで使ってみたい方はこちら（スマートフォンのみ)
食べポチェック用LINE BOT「食べポン」
食べポチェック用LINE BOT「食べポン」
LINEで日々の食べポ（食品摂取多様性）をチェックできるアプリです。（スマートフォンとLINEが必要です）
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LINEで使ってみたい方はこちら（スマートフォンのみ）
自治体・専門職職員向け
自治体・専門職職員向け
PDCAサイクル_手引き_HP用.pdfPDCAサイクルに沿った「通いの場」の取引を推進するための手引き＜自治体向け＞
PDCAサイクルに沿った「通いの場」の取引を推進するための手引き＜自治体向け＞
通いの場事業において、PDCA サイクルを回す手法についての手引書。
通いの場事業において、適切に PDCA サイクルを回すことで、通いの場の充足率や健康指標といったKPI(重要業績評価指標)への道のりが明確になります。同時に、スタッフ一人ひとりが「自分は何をすべきか」というタスクを理解し、数値目標に向かって計画的に行動できるため、業務に対するモチベーションと精神的な余裕を持つことにもつながります。
本手引き書は、令和3-4年度厚生労働科学研究費補助金（長寿科学政策研究事業）「PDCAサイクルに沿った介護予防の取組推進のための通いの場等の効果検証と評価の枠組み構築に関する研究（代表：藤原佳典）」の一環で作成されました。
関連サイト
当サイトのコンテンツの利用について
当サイトのコンテンツの利用について
当サイトで公開しているコンテンツは、以下の１から７に従ってどなたでも利用できます。自治体、公的機関、民間機関、NPO等が各々の目的にてご利用されたい場合は、下記お問い合わせまでご連絡ください。
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＜お問い合わせ＞
東京都健康長寿医療センター
健康長寿イノベーションセンター
事務ユニット 産学連携知的財産室
〒173-0015 東京都板橋区栄町35-2
E-mail：chizai@tmghig.jp
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コンテンツ利用に当たっては，本利用ルールに同意したものとみなします。
コンテンツを掲載する場合は、出典を記載した後、お問い合わせに連絡をして内容の確認をしてください。
例）出典：東京都健康長寿医療センター研究所 社会参加とヘルシーエイジング研究チーム（このサイトのURL）など
コンテンツを編集・加工等して利用する場合は，上記出典とは別に，編集・加工等を行ったことを記載してた後、お問い合わせに連絡をして内容の確認をしてください。
例）本日の８チェック その１（東京都健康長寿医療センター研究所 社会参加とヘルシーエイジング研究チーム）を元に作成
公衆送信，翻訳・変形等の翻案等を行う場合は、お問い合わせまでご連絡ください。
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