自宅でできるかんたん体操動画

「ゆるっとスマホ体操」ページにも，各種体操動画があります

つまさきあげ　ショートver

すねの筋肉を鍛えます。転倒予防に。

かかとあげ ショートver

ふくらはぎの筋肉を鍛えます。むくみ対策にも。

ひざのばし ショートver

ふとももの前側の筋肉を鍛えます。ももあげとセットでどうぞ。

ももあげ ショートver

ふとももの後ろやお尻の筋肉を鍛えます。

スクワット ショートver

ふとももの筋肉を鍛えます。大きな筋肉が動くので、ダイエットにも！

こしひねり ショートver

腰痛予防の定番ストレッチです。

あーんー体操 ショートver

飲み込む力や舌の筋肉を鍛える口腔体操です。