自宅でできるかんたん体操動画
「ゆるっとスマホ体操」ページにも,各種体操動画があります
つまさきあげ ショートver
つまさきあげ ショートver
すねの筋肉を鍛えます。転倒予防に。
かかとあげ ショートver
かかとあげ ショートver
ふくらはぎの筋肉を鍛えます。むくみ対策にも。
ひざのばし ショートver
ひざのばし ショートver
ふとももの前側の筋肉を鍛えます。ももあげとセットでどうぞ。
ももあげ ショートver
ももあげ ショートver
ふとももの後ろやお尻の筋肉を鍛えます。
スクワット ショートver
スクワット ショートver
ふとももの筋肉を鍛えます。大きな筋肉が動くので、ダイエットにも!
こしひねり ショートver
こしひねり ショートver
腰痛予防の定番ストレッチです。
あーんー体操 ショートver
あーんー体操 ショートver
飲み込む力や舌の筋肉を鍛える口腔体操です。