本日の8ミッション

家にこもっていると、心身の機能が低下してきます。

適度な運動、十分な栄養、ストレス解消、健康管理について、

家で実行できる1日の行動目標を、8つセレクトしたチェック表を4種類用意しました。

今日1日で実行した項目にチェックをつけていきましょう。

ご自分に合った項目については、裏面を利用して、1週間チャレンジに取り組んでみましょう。

本日のミッション_その1_newのコピー.pdf

本日の8ミッション 〜その1〜

上の画像の右上か、こちらからPDFを見られます

<チェック内容>

ひざのばし/しっかり水分補給/あーんー体操/日付の確認

交流/健康管理/背伸び/タンパク質

本日のミッション_その2.pdf

本日の8ミッション 〜その2〜

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<チェック内容>

ももあげ/入浴/ガラガラうがい/交流

知的活動/健康管理/肩回し/果物・野菜

本日のミッション_その3.pdf

本日の8ミッション 〜その3〜

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<チェック内容>

おしりあげ/日光浴/いーうー体操/リラックス

趣味/健康管理/腰ひねり/いも・海藻

本日のミッション_その4.pdf

本日の8ミッション 〜その4〜

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<チェック内容>

あしあげ/整容・更衣/舌の体操/笑い

リラックス/健康管理/ふくらはぎのばし/7種類以上の食品